Фото

Как избавиться от лишнего веса и не потолстеть обратно


Прошло почти 2 года с того момента, как я осознал, что я жиробас и так дальше жить нельзя. Окей, за 3 месяца я оперативно сбросил вес, затем вернул мышечную массу и продолжаю ловить кайф от жизни. Болезни? Больная голова, боль в спине (у меня грыжа), бессоница, давление, одышка, храп? Не, не слышал. Все проблемы со здоровьем исчезли моментально.

Скептики и пессимисты тогда писали, что это бесполезно и вес обязательно вернётся... Я вынужден их разочаровать и опубликовать график изменений моего веса за последние два года.

Я не прикладываю каких-либо усилий к тому, чтобы поддерживать вес в норме, а просто стал лучше разбираться в том, что и как я ем. А ещё я в полной мере прочувствовал, что сахар это самый настоящий наркотик, который вызывает очень жесткую зависимость. И избавиться от зависимости можно только очень плавным снижением «дозы», иначе будет адская ломка.

Кстати, именно из-за сахарной зависимости многие похудевшие не только возвращают обратно свой прежний вес, но и становятся ещё жирнее. Как можно увидеть на графике я очень быстро и эффективно похудел всего за 3 месяца и всё это время я полностью не отказывался от сахара (сладкие фруктовые йогурты я употреблял тоннами). После этого ещё примерно полгода потребовалось на то, чтобы избавиться от сахарной зависимости. После окончания этого периода мне стала противна вся еда из Макдональдса т.к. она очень сладкая. Затем я немного подкачался и набрал мышечную массу. Сильно увлекаться бодибилдингом не стал по нескольким причинам: во-первых, мышцы должны регулярно работать, а тренировки ради тренировок не для меня, во-вторых, мышцы требуют белок в больших количествах, а это самый дорогой компонент в продуктах, в третьих я очень проникся легкостью и гибкостью тела, особенно в экстремальном спорте, которым я увлекаюсь. Честно говоря, я до сих пор не могу поверить в то, что постоянно таскал на себе четыре пятилитровых бутылки с водой...

Сейчас я уже не питаюсь экструдированными отрубями (этот гениальный корм нужен только во время диеты) и не считаю количество приёмов пищи в день, хотя всё равно стараюсь есть чаще и понемногу — так удобнее. Регулярно ем на ночь, это уже стало привычкой сходить в магазин ближе к полуночи за едой. Естественно ни о каких 10000 шагах в день нет и речи, я придерживался этой планки только во время диеты — сейчас в этом просто нет необходимости. Питаюсь преимущественно готовой едой (это эффективнее), а сам готовлю только для удовольствия в свободное время.

Единственная проблема заключается в том, что мне теперь очень грустно смотреть на жирных и толстых людей...


Мой личный опыт можно прочитать здесь:
Самый легкий способ похудеть (май 2016)
Как правильно похудеть (октябрь 2016)

По вашему мнению, у вас есть лишний вес?

Да, мой индекс массы тела выше нормы
129(70.9%)
Нет
53(29.1%)


Остались вопросы? Задавайте их в комментариях!
И не забудьте подписаться на мой блог, чтобы не пропустить новые статьи!

Фото

Сколько стоит содержание загородного дома в Подмосковье


По многочисленным просьбам публикую статистику расходов на содержание современного загородного дома, который я построил в 2012 году. Это самый обычный капитальный одноэтажный загородный дом с плоской кровлей и отапливаемый с помощью кондиционера (электрическое отопление). Мы используем загородный дом как вторую квартиру и, что самое удивительное, содержание загородного дома нам обходится в 2,5 раза дешевле, чем владение квартирой меньшей площади в Москве.

Но обо всём по порядку. Поехали!

Collapse )
Фото

Реставрация деревянных окон своими руками (9 лет спустя)


Эти деревянные окна с раздельными переплётами мы восстановили вручную во время капитального ремонта квартиры в 2008 году. В этом году окнам исполнилось 60 лет и они находятся в превосходном состоянии. Менять их на пластиковые не хотим т.к. они выглядят очень круто. Про сам процесс реставрации можно прочитать здесь. Сейчас выглядит смешно, но тогда не было ни знаний ни опыта. Тем не менее, с окнами до сих пор нет никаких проблем (как и с ремонтом в квартире), хотя диванные критики рассказывали, что всё сделано неправильно и через год развалится. От окон не дует, а единственное что я бы изменил — надо было покупать более дорогие стекла т.к. на некоторых из этих присутствуют волны.

Печально лишь то, из всего нашего дома только в нескольких квартирах сохранились оригинальные деревянные окна. Все остальные заменили окна на пластиковые, причём преимущественно белого цвета. Я считаю, что пластиковые окна можно и нужно использовать в современных энергоэффективных зданиях, а в старых зданиях нужно либо восстанавливать оригинальные деревянные окна, либо (если требуется энергоэффективость и шумоизоляция) заменять их на пластик с ламинацией под дерево в полном соответствии с внешним видом оригинальных окон. А вот современные деревянные окна использовать не рационально т.к. дерево слишком дорогой и капризный материал (и ещё у нас в стране его не умеют сушить).

Поэтому у нас в квартире восстановлены оригинальные деревянные окна, а в загородном доме используются современные энергоэффективные пластиковые окна.

А у вас какие окна в квартире?

Деревянные
53(30.3%)
Пластиковые
122(69.7%)


Остались вопросы? Задавайте их в комментариях!

И не забудьте подписаться на мой блог, чтобы не пропустить новые статьи!

Фото

Чем мы дышим в самолёте на примере Boeing 737-800


Продолжаю изучать воздух, которым мы дышим в общественном транспорте. Недавно мы летали в Сочи и я взял с собой логгер концентрации углекислого газа и пыли AirVisual Node. Я провёл два замера по пути туда и обратно — результаты оказались полностью идентичны. К сожалению, пока не запущены двигатели, в пассажирском салоне самолёта дышать нечем. Впервые в моей практике я увидел концентрацию углекислого газа в воздухе более 4000 ppm (при норме менее 1000).

Итак, давайте разбираться хорошо ли работает ли вентиляция в самолёте. Полетели!

Collapse )
Фото

Три года эксплуатации приточной вентиляционной системы Тион Бризер О2


Хочу поделиться опытом трёхлетней эксплуатации компактной вентиляционной системы в городской квартире. В настоящий момент приточная вентиляция полностью автоматизирована и не требует какого-либо контроля и управления с моей стороны. А я спокоен за качество воздуха в нашей квартире, т.к. знаю что воздух которым мы дышим свежий и чистый. Мы стали всегда высыпаться, редко болеть и забыли о духоте и осенне-зимней депрессии.

Итак, обо всём по порядку. Поехали!

Collapse )
Фото

Убираем осеннюю листву на участке с помощью пылесоса-воздуходува Greenworks


Плавно продолжаю собирать аккумуляторный инструмент из 40-вольтовой серии Greenworks. В прошлый раз я уже рассказывал вам про бесщёточный триммер и садовую газонокосилку. Т.к. аккумуляторы и зарядное устройство у меня уже есть, то можно смело расширять парк садовой техники. Это полезно и для аккумуляторов — они буду использоваться, а не лежать на полке.

Итак, на дворе осень и самое время убрать опавшую листву с дорожек. Поехали!

Collapse )
Фото

Как лишиться работы за статью «Пыль и углекислый газ в общественном транспорте Москвы»

В начале октября я опубликовал два подробных исследования о том, чем мы дышим в общественном транспорте Москвы. Я начал измерения в метро и МЦК, а затем проехал на наземном транспорте (в планах исследование воздуха в пригородных электричках). Измерения показали, что в метро достаточно пыльно, но в вагонах старого образца нет проблем со свежим воздухом, а вот в новых вагонах душно и пахнет сыростью. Точно такая же ситуация с вентиляцией и на наземном транспорте, в котором вдобавок запрещено открывать форточки и люки. Подробнее с измерениями можно ознакомиться в моём блоге по ссылкам: раз и два.

Темой заинтересовались различные СМИ, среди которых было сетевое издание Москва 24. Корреспондент Кристина присоединилась ко мне во время измерений в наземном транспорте, и на следующий день её статья была опубликована на сайте издания... Но уже через несколько часов она была удалена по прямому указанию Департамента транспорта Москвы (в Google сохранилась копия). Интересно, что им не понравилось в статье? Ведь если всё написанное неправда, то почему не опубликовать опровержение? Или всё-таки проблема действительно существует?

Но в Дептрансе решили не ограничиваться удалением статьи и потребовали уволить автора неугодного материала из редакции издания. Таким образом Кристина с сегодняшнего дня стала безработной.


Фото

Почему рвутся кабели от зарядных устройств Apple


Прошло уже 10 лет с момента выхода первого iPhone, а многие пользователи до сих пор не знают почему рвутся провода на зарядках. Пора открыть эту страшную тайну. Возможно, это знание позволит сохранить ваш зарядный кабель и избежать его поломки.

На самом деле никакой тайны здесь нет. В компании Эппл уже достаточно давно увлекаются заботой об окружающей среде, а кабели от зарядных устройств производят с использованием биоразлагаемой оболочки. И это является отличным показателем чистоплотности пользователей. Если кто-то жалуется, что у него постоянно рвётся оболочка на зарядных кабелях Эппл — значит у него грязные руки. Оболочка оригинальных кабелей Эппл разрушается от контакта с грязными и мокрыми руками. Самое слабое место — соединение оболочки с разъёмом зарядки, оно разрушается в первую очередь.

Рвущийся зарядный провод это отличный способ определить нечистоплотного человека. Такая же история была много лет назад с Mighty Mouse, которая приучила пользователей мыть руки не только перед едой, но и перед тем, как сесть за компьютер. Если же вы не хотите участвовать в программе сохранения окружающей среды и хотите забрать свой зарядный провод от айфона в могилу — покупайте кабели от сторонних производителей (если это lightning, то он должен иметь маркировку MFI).

Или чаще мойте руки и не жалуйтесь. Я в своей жизни испортил грязными руками только один зарядный провод от четвёртого айфона 5 лет назад, после чего узнал про биоразлагаемую оболочку. С того момента у меня перестали рваться зарядные кабели.




Остались вопросы? Задавайте их в комментариях!

Добавляйте мой блог в друзья, чтобы не пропустить новые статьи!


Фото

Чем мы дышим в наземном транспорте Москвы


Продолжаю исследовать качество воздуха в общественном транспорте Москвы. В прошлый раз я изучил качество воздуха в метро и МЦК, а в этот раз провёл 5 часов в поездках на автобусах, троллейбусах и трамваях в центральных районах города. Выяснилось, что в отличие от метрополитена (где нет никаких проблем с вентиляцией на станциях, перегонах и в старых вагонах), в наземном транспорте принудительная приточная вентиляция отсутствовала всегда. А регулярное нахождение в замкнутых пространствах без притока свежего воздуха может способствовать развитию аллергических и астматических заболеваний.

Предлагаю ознакомиться с результатами измерений на графиках под катом. Поехали!

Collapse )
Фото

Чем мы дышим в транспорте Москвы: Один день в метро и МЦК


Я взял автономный измеритель качества воздуха и провёл в общественном транспорте 7 часов, проехав за это время более 100 станций метро и МЦК (а также несколько остановок на троллейбусе). Данное исследование показало, что в общественном транспорте города есть серьёзные проблемы с вентиляцей, которые негативно влияют на здоровье пассажиров. В частности, отсутствие приточной вентиляции и большое количество пыли является причиной астматических и аллергических заболеваний.

Предлагаю ознакомиться с результатами измерений на графиках под катом. Поехали!

Collapse )
Фото

Всё, что вы хотели знать про персональный городской электротранспорт, но боялись спросить


По многочисленным просьбам читателей решил собрать в одном посте мои впечатления от всех современных видов городского электротранспорта, которые мне удалось попробовать в этом году. Я начал с покупки электроскутера, затем попробовал два типа электровелосипедов, а закончилось всё покупкой электросамоката. В процессе не удалось обойти стороной и сеть городского велопроката, но обо всём по порядку.

Поехали!

Collapse )
Фото

Дистанционное управление нагрузками в квартире и загородном доме


В линейке простых и удобных устройств для «умного дома» от компании ITEAD пополнение — вторая версия четырёхканального реле с возможностью установки на DIN-рейку. Это отличный вариант для установки в новом доме или в квартире после ремонта, но он подойдёт и для модернизации уже существующих электрических сетей.

Итак, давайте разбираться!

Collapse )
Фото

Как сделать лифт на крышу своими руками


Энергоэффективный дом, который я построил 5 лет назад, постоянно усовершенствуется. В прошлом году я сделал газон на плоской кровле. Это не только дополнительное утепление, с которым дом вообще перестал нагреваться на солнце, но и почти целая сотка полезной площади. Но чтобы полноценно использовать эту площадь необходимо сделать устройство для комфортного подъёма наверх.

Почему я не сделал обычную лестницу? Это неудобно. Она займёт слишком много полезной площади на земле, а также для ее изготовления потребуется огромное количество металла и сварочных работ. Гораздо дешевле, быстрее и эффективнее сделать электрический лифт. Основательно подготовившись я взялся за работу.

Итак, поехали!

Collapse )
Фото

Вся правда о солнечных панелях — 2


Два года назад, осенью 2015 года, я установил на крыше загородного дома две солнечные панели и инвертор. С того момента я постоянно контролирую выработку и ежегодно делюсь статистикой. Первый год эксплуатации показал, что я смогу вернуть свои вложения в солнечную энергетику примерно через 30 лет. Более подробно со статистикой и расчётами можно ознакомиться в статье «Вся правда о солнечных панелях».

Но за последний год произошли изменения как в сетевых тарифах, так и в используемом оборудовании. Я заменил инвертор и выработка увеличилась...

Collapse )
Фото

Правильное и быстрое питание


Современный мир и развитие технологий избавили человечество от необходимости самостоятельно готовить себе пищу. В наше время приготовление еды это в первую очередь хобби, а не жизненная необходимость. Особенно если речь идёт про мегаполисы, где есть огромное количество магазинов, столовых, кафе и ресторанов. Для современного человека тратить время на самостоятельное приготовление пищи — непозволительная роскошь. Эта задача уже достаточно давно имеет множество решений.

Я уже рассказывал, как в начале прошлого года я достаточно оперативно избавился от лишнего веса и похудел с 94 до 72 килограмм всего за 4 месяца. Подробнее можно прочитать об этом в статьях «Самый легкий способ похудеть» и «Как правильно похудеть». С того времени я до сих пор нахожусь в превосходной форме, не набрал лишнего веса, избавился от всех проблем со здоровьем и в целом чувствую себя превосходно.

Collapse )
Фото

Ухаживаем за газоном на крыше с помощью аккумуляторной газонокосилки


Продолжаем наше знакомство с аккумуляторным садовым инструментом Greenworks. В прошлой статье я показал как устроен современный аккумуляторный триммер с бесщеточным двигателем, а сейчас мы узнаем что из себя представляет аккумуляторная газонокосилка (и она тоже оснащена бесщеточным двигателем). Это незаменимый инструмент, без которого невозможно вырастить и содержать красивый зеленый газон.

Бензиновый садовый инструмент уже давно в прошлом, настал век аккумуляторного инструмента. Поехали!

Collapse )
Фото

Как правильно косить траву на даче


Аккумуляторная техника уже давно и прочно вошла в нашу жизнь. Конечно, есть ещё ретрограды, которые предпочитают дышать выхлопными газами и путаться в электрических проводах, но всё больше и больше людей делает свой выбор в пользу аккумуляторной техники. Такая техника требует минимум обслуживания и гораздо удобнее в эксплуатации. Литий-ионные аккумуляторы совершили революцию в сегменте бытового электроинструмента, но кроме этого есть одна технология, которая стала доступной совсем недавно — бесщёточные (бесколлекторые) электродвигатели постоянного тока. Они тише, мощнее и не требуют обслуживания (практически вечные).

Сегодня речь пойдёт о первом садовом электроинструменте из большого комплекта, которым я обзавёлся в загородном доме — аккумуляторном триммере Greenworks с бесщёточным двигателем.

Дадим сорнякам отпор, приведём наш участок и окрестности в порядок. Поехали!

Collapse )
Фото

Как бороться с рекламой на деревьях


Деревья и столбы обвешанные рекламой — визитная карточка сельской местности в России. Особенно в тех местах, где расположены многочисленные дачные участки. Вот неужели никому из окружающих не противно это наблюдать?

Это ведь наглядный пример действия теории разбитых окон. Здесь уже насрано, давайте наклеим ещё больше рекламы. Нет, с таким свинством нужно обязательно бороться.

И ничего сложного здесь нет. Поехали!

Collapse )
Фото

Почему не удалось построить «Дом за 100 дней»


Как многие уже знают, проект строительства современного энергоэффективного загородного дома своими руками, который я анонсировал весной этого года, не состоялся. Планировалось, что мы вдвоём наглядно покажем, как надо строить дома с использованием самых современных технологий, и, самое главное — сделаем это за 100 рабочих дней! Но всего этого, к сожалению, не произошло.

По сети начали расползаться слухи и домыслы о том, почему проект не был реализован. Количество вопросов в личке увеличивается с каждым днём, и для того, чтобы исключить недопонимание и ошибочные выводы я хочу рассказать, что же произошло на самом деле и почему проект «Дом за 100 дней» не был реализован.

Collapse )
Фото

«Облачный» ваттметр для квартиры и дачи


Два года назад для дистанционного контроля энергопотребления загородного дома я установил бельгинский ваттметр Smappee. Устройство не только дорогое (200 евро, без учёта доставки), но и недоступное в России — официально оно не продаётся, а ввезти почтой непросто из-за отсутствия нотификации ФСБ. На рынке есть и аналоги, например Neurio или Sense, но и они в России не продаются.

Как оказалось, подобные устройства крайне востребованы среди владельцев загородных домов и дач. Ведь с помощью подобного устройства можно контролировать параметры сетевого напряжения, оптимизировать энергопотребление, «найти» на что именно расходуется электрическая энергия. Мне регулярно писали и спрашивали о том, какие есть альтернативы дорогому Smappee.

Весной этого года я увидел анонс российской разработки из Саранска — Wifi ваттметра с практически невыговариваемым названием HN-PM1 и HN-PM3 рассчитанный на одно- или трехфазное подключение соответственно. Ваттметр может работать как полностью автономно, так и с сервисом «Народный Мониторинг». А самое интересное, это конечно же стоимость — базовая однофазная версия без дисплея стоит чуть более 2 тысяч рублей.

Итак, давайте разбираться как устроен российский ваттметр и чем он может быть полезен. Поехали!

Collapse )